健身球操：舞动健康 乐享晚年

健身球操，顾名思义就是利用健身球这种特殊器械，结合舞蹈、体操等元素而创编的健身运动。它起源于传统养生文化，经过现代体育科学的改良和创新，逐渐发展成为一种适合各年龄段人群的健身方式。尤其是对于老年人来说，健身球操更是一种既安全又有效的健身选择。

在2025年全国老年人健身球操教练员健身骨干指导活动中，来自五湖四海的258名健身球操教练员骨干及专家汇聚一堂进行学习交流。活动现场，欢声笑语不断，学员们精神抖擞，手中的健身球仿佛成了他们追求健康、享受生活的“魔法棒”。

在这次活动中，一首独具江苏文化韵味的传统民歌《拔根的芦柴花》被巧妙地融入了健身球操的创新套路中，为这项运动增添了浓厚的文化底蕴。

来自安徽省淮北市健身球专项委员会的李晴对这次活动赞不绝口：“让我大开眼界！培训活动内容丰富、形式新颖，参与人数多，大家热情高涨。这套以民歌为背景音乐的健身球操，动作欢快、俏皮，让人在锻炼中既能感受到浓厚的江苏文化氛围，又能保持愉悦的心情。”

作为一位有着10多年健身球演练经验的爱好者，李晴对健身球操的益处有着切身的体会。“健身球对于身心健康十分重要。”她感慨地说，“健身球击打身体的各个穴位，促进血液循环、缓解压力、预防慢性疾病，让我一直保持着良好的身体状态，远离了‘三高’等老年常见病的困扰。”李晴表示，“我要将所学带回安徽，推广给更多健身球爱好者，让更多人受益。”

健身球操国家级裁判员、扬州大学教师、本次活动授课老师徐元玉对健身球操有着深入的理解和独到的见解。她说：“健身球操的演练过程是一种身心合一的体验。参与者手持健身球，随着音乐的悠扬旋律，翩翩起舞。这些动作既融合了舞蹈的柔美与灵动，又兼具体操的力量与协调。在不断地旋转、击打、抛接健身球的过程中，身体的各个部位都得到了充分的锻炼，血液循环得以促进，肌肉力量得到增强，身体协调性也大幅提高。”

然而，健身球操的益处远不止于此。它对老年人的心理健康同样有着显著的促进作用。在演练过程中，参与者需要集中注意力，紧跟音乐的节奏，这种全神贯注的状态有助于他们暂时忘却生活的烦恼，缓解内心的压力，使心情变得轻松愉悦。同时，健身球操作为一种社交活动，为老年人提供了一个结识新朋友、分享健身乐趣的平台。他们在这里找到了归属感，共同追求健康、快乐的生活。

值得一提的是，健身球操的适应性非常强，无论是初学者还是资深爱好者，都能在其中找到适合自己的动作和难度。这种包容性使得越来越多的老年人愿意尝试并坚持这项运动。他们不再受限于场地和时间，无论是在家中、公园还是健身房，都能随时随地进行演练，享受健身球操带来的乐趣。