窗外冬意浓厚，训练馆内却暖意蒸腾。几十位中老年学员正专注地跟随指导员的指令，将手中的弹力带时而拉伸，时而回卷。“注意呼吸，感受肩胛骨的稳定，膝盖不要超过脚尖。”康复师和运动指导员穿行其间，轻声进行着个别指导。这是近日“慢性病运动干预训练营”2025年度最后一期常规课的现场，随着课程结束，这个持续近一年、服务1500余名慢性病患者的公益性科学健身项目圆满收官。
科学评估 个性化运动处方守护安全
“以前总觉得有病要静养，动多了怕伤着，来这里才知道，科学地‘动’才是良药。”60岁的王建国（化名）患有糖尿病和脂肪肝，他道出了许多学员的心声。训练营让这些慢性病患者产生的积极变化，根植于一套严谨、系统的科学流程。
国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任医师梁辰介绍，运医所为慢性病患者提供运动干预已持续十多年，自2023年获得体育总局群体司的专项经费支持后，项目得以持续开展并扩大规模，目前已成为一项服务患者、探索个性化运动处方的公益平台。
“每一位入营的患者，都会进行一次严谨的‘健康筛查’。”梁辰说，筛查包括临床疾病和健康状态调查、体力活动水平和身体素质测试、心肺和躯体运动风险评估等多维度测试，再据此进行风险分层，确保运动的安全底线。在此基础上，运动医学及康复团队为每位患者定制个性化的运动处方。
正是这套前置的科学评估，为后续的系统训练保证了安全性与有效性。每位学员进行12周、每周三次系统训练，课程设计涵盖热身、有氧、抗阻、拉伸等完整环节，学员们特别对利用弹力带、无绳跳绳等小工具进行的综合训练赞誉有加。“真没想到，一根带子、一根无绳跳绳，在家、出差都能练遍全身，效果实实在在。”一位患有高血压的学员李女士说。训练营中康复师和运动指导员对动作细节的纠正，更是帮助大家建立了正确的运动模式，让慢病患者得到科学的健身指导。
成效显著 身心受益推动健康良性循环
数月的运动干预，为慢性病患者带来看得见、摸得着的改变。“最明显的是腿有劲了，上楼不喘了，体检时也少了几个超标箭头。”王建国（化名）分享道。这种身体机能的切实改善——“平衡能力提升了”“肌肉力量增强了”，是学员们口中最高频的词汇，显著的获得感成为最强劲的驱动剂。
梁辰表示，通过线上居家运动以及线下运动指导相结合的方式，显著降低了慢病患者的体重、BMI和体脂率，并且改善睡眠、降低抑郁焦虑等不良情绪，提高生活质量。同时，有氧联合抗阻运动对慢性病各类临床指标的康复效果也非常明显，比如显著改善2型糖尿病患者的血糖、血脂，以及多项心血管疾病风险因素；显著降低高血压患者的安静收缩压和静息心率；显著提高心血管病患者的心脏射血分数和每搏输出量，提高心功能等。
2025年，训练营在规模与系统性上实现了显著提升，“训练营的周期从早期的两三个月到2025年持续了近一年时间，在固定场地开展，服务质量更稳定，全年总服务人数逐年提升，现场指导每次约有50余人同时参与。”梁辰说，干预的病种已从高血压、糖尿病，扩展至肥胖、脂肪肝、心脑血管疾病、宫颈癌术后康复、焦虑症等多种慢性病，覆盖面更广。
除了身体指标的积极变化，学员们提及更多的是信心与生活状态的转变。“在这里得到的认可和指导，让我觉得自己还能更好。”一位学员表示，她甚至成为家人眼中的“健身模范”，这种正向反馈形成了健康促进的良性循环。实打实身体上获益，让学员们对训练营的未来充满期待，“希望训练营能一直办下去。”有的学员还建议建立“老学员打卡群”，实现从“被动参与”到“主动维持”的转变。
专业指导 深化体卫融合探索可持续方案
训练营的专业性，不仅来自运动科学团队，也源于“体卫融合”的深度实践。梁辰介绍，运医所与北京多家医院的专科医生组成“慢性病运动干预科普专家团”，比如普仁医院的内分泌科医生、北京妇产医院的妇科医生、回龙观医院的精神科医生等都参与运动处方的制定。
在运动处方制定前，康复师会与相关专科医生进行沟通，确保运动方案与学员的病情、用药情况精准契合。“这实现了临床医学与运动康复的有机结合，让运动干预既安全又有效。”梁辰说。训练营中，专科医生还会针对不同病种的学员进行专题科普讲座并答疑解惑。
作为一项公益项目，训练营不止于服务当期的参与者，也为慢性病运动干预的标准化、科学化与普及化，积累了至关重要的实践经验与数据。“我们由研究生团队跟踪采集参与者干预前后的体脂、血糖、血脂、血压乃至心理量表等数据，进行严谨的效果对照分析。”梁辰说，“这些宝贵的实证数据，一方面用于验证和优化既有的慢性病运动干预方式，另一方面通过实践，为形成更具针对性、更细化、更具操作性的运动处方和工作模式积累经验。”
谈及未来，梁辰表示，2026年计划与天坛医院合作，开拓针对动脉硬化和脑血管病患者的运动干预新方向，并继续深化与其他专科的合作。“我们希望通过依靠专业的康复师和运动指导团队、稳定的合作医疗资源和场地等特定条件，探索一条可持续、可复制的运作路径，为更多慢性病患者提供服务。”
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