春风送暖，百花齐放。对许多人而言，春天是踏青赏花的好时节，但对一部分人来说，春天则意味着新一轮“战斗”的开始——鼻痒、眼痒、喷嚏连连、清涕不断，过敏性鼻炎如影随形，严重影响着工作与生活。国家体育总局运动医学研究所体育医院大内科主任白云飞在接受采访时表示，春季过敏高发既与花粉等过敏原增多有关，也和人们长期压力导致的免疫紊乱密切相关。除了常规的防护和药物治疗，科学合理的运动能调节身体状态，成为缓解过敏的有效手段。
提起过敏，人们首先想到的是花粉、尘螨等外在过敏原。“过敏性鼻炎本质上是免疫系统对外界物质的一种过度反应。”白云飞解释说，当过敏原进入鼻腔后，会刺激免疫系统产生IgE抗体，这些抗体与肥大细胞和嗜碱性粒细胞表面的受体结合，使这些细胞处于致敏状态，当再次接触相同过敏原时，过敏原与致敏细胞表面的IgE结合，触发细胞脱颗粒，释放出组胺、白三烯等炎性介质，从而引发一系列症状。
“除了过敏原这个‘导火索’，人体自身的‘内环境’是否稳定至关重要。”她说，长期、反复的工作生活压力会诱导人体发生慢性应激反应。这种状态会导致交感神经持续兴奋，内分泌与免疫系统功能发生紊乱，破坏身体内在的稳态。“简单说，身体长期处于一种‘战斗或逃跑’的紧张模式下，免疫系统也变得敏感，对外界刺激的反应阈值降低，更容易‘小题大做’，从而诱发或加重过敏症状。”
这正是为什么有些人在压力大、熬夜、劳累后过敏症状会明显加重的原因。因此，防治过敏，不能只盯着外面的“过敏原”，也要着手调理内部的“压力源”和失衡的免疫状态。
白云飞表示，呼吸操、冥想、共振呼吸等“内功”类运动，是调节过敏体质的有效手段。这类运动融合了现代运动康复与传统养生智慧，通过特定的呼吸节奏和姿势，能有效调节自主神经系统平衡。比如腹式呼吸通过加深呼吸幅度，能增强膈肌运动效率，改善肺通气功能的同时，还能平复烦躁情绪，降低压力激素水平，帮助紊乱的内分泌-免疫系统恢复稳态。这类运动无需特殊场地，居家即可练习，适合各类人群，尤其能缓解因压力诱发的过敏加重。
除了针对性的“内功”调节，规律、适度的全身性体力活动同样可以增强免疫力、改善过敏体质。“规律的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，能促进全身血液循环和新陈代谢，刺激机体组织分泌大量有益的生物活性因子。”白云飞说，这些因子能够修复紊乱的内分泌-免疫系统，改善人体内环境，提升免疫系统的整体功能和调节能力，使其反应更精准、更“聪明”，而非一味地过度防御。
此外，她指出，避免接触过敏原是预防过敏性鼻炎和咳嗽变异性哮喘发作的关键。对于花粉过敏者，在花粉季应尽量减少外出，尤其在花粉浓度较高的时候。要保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，可使用空气净化器和吸尘器来减少尘螨滋生。如果对动物毛发敏感，应避免饲养宠物，或定期为宠物洗澡、清洁毛发，以减少皮屑刺激。同时要注意室内通风，控制环境湿度，防止霉菌滋生。在药物治疗方面，白云飞介绍，常用药物包括口服抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，可缓解鼻痒、喷嚏等症状，但部分药物可能引起困倦，建议在睡前服用。鼻用糖皮质激素喷雾，如布地奈德、糠酸莫米松等，能有效减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞。
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