精准指导促全民健身公共服务提质升级——小视频顺口溜 让锻炼更从容

每天在小区室外健身路径锻炼，是北京朝阳区亚运村街道70岁的邱淑华坚持了近20年的习惯。“健身器材换了一批又一批，从最初的一代到二代，虽然知道怎么用，但每一件器材有哪些注意事项，还真不知道。”邱淑华说。

最近，邱淑华的困惑解决了，由国家体育总局群众体育司指导，国家体育总局社会体育指导中心、中国社会体育指导员协会组织拍摄的一套讲解视频，手把手教会大家如何使用室外健身器材。“这个视频太好了，特别是锻炼顺口溜，一下子就记住了，让我们不仅能锻炼，还能练对、练好。”邱淑华一边打开手机给记者展示一边说。

记者发现，每一件健身器材上都标注了使用方法和注意事项，但随机采访的几位锻炼者仅仅知道器材是锻炼身体哪个部位，对具体如何使用并不太了解。一位正在漫步机上锻炼的老人说：“这上面字太小，也看不懂，看别人怎么练，我就跟着练。”

俗话说，一把钥匙开一把锁。此次10个室外健身指导视频让大家眼前一亮。视频内容包括大家熟悉的扭腰器、漫步机、仰卧起坐板、太极揉推器、坐姿划船器、弹振压腿器、臂力训练器、上肢牵引器、腿部按摩器、腰背按摩器等，由全国社会体育指导员科学健身指导（室外健身器材）大赛5位优秀获奖选手参与拍摄，通过简单、直观的讲解示范，对基本功能、安全检查、使用方法、注意事项等进行说明，风格统一、简洁务实、规范有序、条理清晰。

据介绍，全部视频的内容设计与动作示范，均遵循“科学性、普适性、安全性”三原则。社体指导员用通俗易懂的语言，对器材使用时的身体姿态、动作角度、发力方向、呼吸配合等进行了全方位讲解说明，特别在每个视频结束时通过朗朗上口的顺口溜，对器材的使用加以简要总结，没有晦涩难懂的专业术语，使锻炼更科学、更从容。

视频还充分考虑各年龄段人群身体素质的差异，仅对难度较小的锻炼动作进行展示介绍，未纳入少数健身爱好者自主创新性的训练形式与动作设计，最大限度避免因运动不当导致身体损伤，使其更适合多数普通人而非少数佼佼者，让更多人通过科学锻炼获得身心健康。

安全一直是锻炼的重中之重。视频将安全教育放在首要位置，对运动前的热身提示、器材安全检查、人群使用禁忌、运动过程中的注意事项、运动后的拉伸放松等多个方面进行提示说明，倡导科学健身与安全健身理念，避免过度运动、错误锻炼导致身体伤害。

国家体育总局群体司相关负责人表示，本次视频的推出，以期全面增强大众对室外健身器材的认识和应用能力，进一步激发参与全民健身活动热情，提升国民健康水平和体育素养。在展示社会体育指导员风采的同时，也在创新探索更具针对性、更契合群众健身需求的科学健身指导路径，精准施策，推动全民健身不断从“有没有”向“好不好”“优不优”迈进，为构建更高水平的全民健身公共服务体系作出积极贡献。

本套视频已在本报微信视频号等平台陆续发布。