融媒体发布丨假期拒绝胖三斤 跟着国家队运动员练起来

劳动节小长假第二天

小伙伴们是不是已开始享受美食与美景

火锅、烧烤——安排

郊游、踏青——走起

不过快乐过节同时千万别忘了运动健身

什么？

你说没时间、没场地

那就来看看国家队运动员是怎么做的吧

学学他们如何利用碎片时间健身锻炼

来吧，动起来

先看乒乓球运动员孙颖莎

利用一箱瓶装水做负重深蹲

“小魔王”的霸气肉眼可见

利用身边的任何物品

每天坚持做几组

可以很好地锻炼腿部肌肉

如果想让腹部肌肉更紧实

那就跟跳水运动员全红婵、王宗源学学卷腹

绝对的零器械

每天睡觉前在床上也可以练习

弹力带绝对是锻炼神器

可以用各种姿势锻炼各个部位的肌肉

举重运动员李雯雯

花样游泳运动员王芊懿

“小魔王”孙颖莎

都对它情有独钟

假期旅行带一根在身边

方便随时运动

如果热爱羽毛球

可以向陈雨菲学习

对着墙壁练习步法

保持身体的灵活性

如果你觉得强度不够

可以向中国蹦床队教练董栋学学

高强度间歇训练

高抬腿、波比跳

绝对能让你暴汗

各位小伙伴都学会了吗

记得假期运动起来

每逢佳节切莫胖三斤