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“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”小寒是二十四节气中第二十三个，也是立冬以后第四个节气。小寒前后，强冷空气活动频繁，气温下降明显，北方天寒地冻，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。
在这段时间进行户外运动要格外注意保暖，强度不宜过大。推荐慢跑、快走等有氧运动。训练前要做好热身，切忌带病锻炼。
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