青少年“动”起来丨课间十分钟，健康加油站

课间十分钟

其实是身体与心灵充电的黄金时段

有些简单的运动

能够帮助青少年恢复活力

不需要复杂的装备

也不需要宽阔的场地

在操场上或走廊里慢跑

不仅能促进血液循环

还能有效缓解久坐带来的肌肉僵硬

原地踏步 

跟着节奏

还可以尝试高抬腿、开合跳等动作

在短时间内感受到心跳的加速

身心的放松同样重要

找一个安静的角落

闭上眼睛

进行几次深呼吸

缓慢地伸展手臂、腰部和腿部

感受肌肉的拉伸和放松

劳逸结合

学习更高效

紧张的学习之余

适当的运动和休息是不可或缺的

健康才是学习的基石