冲浪(Surfing)是以海浪为动力的极限运动。冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近时，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面。当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，用身体重心、肩膀和支撑腿控制冲浪板的走向。
冲浪是波利尼西亚人的一项古老文化，而夏威夷冲浪文化最远可追溯到公元五百年至八百年间，欧洲人最早目击冲浪是1767年由 Dolphin 的船员在大溪地所记录。
一、国际组织：
1、ISA国际冲浪协会
国际冲浪运动协会（International Surfing Association，简称ISA）的前身是“国际冲浪联合会”（英文简称ISF），1964年成立，并开始每两年组织一次世界锦标赛。该组织成立当年就举行了世界冲浪锦标赛，1980年开始举行世界青年冲浪锦标赛。国际冲浪协会是非营利性组织，是国际奥林匹克委员会、国际单项体育联合会、世界反兴奋剂机构、世界运动会协会承认的组织。
2、WSL世界冲浪联盟
世界冲浪联盟（World Surf League，简称WSL），成立于1976 年，它的前身“世界职业冲浪协会”（英文简称ASP），是世界职业冲浪领域规模最大最有影响力的机构，是全球冲浪选手的主管机构，通过举办每年超过300场世界冲浪竞技比赛面向世人展示全球优秀的冲浪人才。
二、冲浪器材
1、长板
长板通常长度在9英尺以上，板头为半圆形，具有长度长、浮力大、排水量大、稳定性高等特点。追浪相对轻松，适合长板爱好者和冲浪初学者使用。适合浪高0.5-2米左右，浪形舒展且浪速缓慢的浪点。
2、短板
长度在6英尺7英寸以下称为短板，板头较尖，通常宽度20英寸以内，厚度2.5英寸以内。浮力小，极其不稳定，但有极佳的灵活性，适合冲浪高手在浪上练习或展现各项花式动作。因浮力较小，短板对冲浪者体能要求更高，属于技术型浪板。
3、桨板
桨板器材有12英尺6英寸和14英尺两种。桨板冲浪源于美国夏威夷，近年逐渐风靡全球。20世纪60年代早期，夏威夷一队名为“Beach Boys of Waikiki”（Waikiki海滩男孩）的冲浪爱好者，站在加长的冲浪板上为学习冲浪的游客拍照，因此，“Beach Boy Surfing”也是桨板冲浪的另一个别称。2009年，桨板冲浪被带入国内，在2009冲浪中国嘉年华上亮相，国人第一次近距离接触这一时尚潮流运动。目前，在中国众多冲浪点，已经有很多玩家开始体验这一非常易于接触的运动。
三、冲浪常识与基本技术
1、认识海浪
海浪（Ocean wave）通常指海洋中由风产生的波浪。主要包括风浪、涌浪和近岸浪。在不同风速、风向和地形条件下，海浪的尺寸变化很大，通常周期为零点几秒到数十秒，波长为几十厘米至几百米，波高为几厘米至20余米。在罕见地形下，波高可达30米以上。
2、基本技术
在冲浪板的位置：双脚靠在冲浪板的后面，肚脐位于冲浪板中心位置，依靠大腿和肋骨支撑身体，肩部抬高，上半身挺直，腰部发力。眼神注视高处，不要看着冲浪板前端。根据个人身材和冲浪板的大小灵活变动身体位置，在冲浪板上找到平衡点是最重要的（太靠前，板头会扎入水中；太靠后，板头会翘起产生较大阻力）。冲浪的基础动作由划水、起乘等动作组成。
划水：抬头、挺胸、目视前方，双手沿着冲浪板两侧交替划水，动作类似于游泳中的自由泳动作，手从最前划到最后。双手手指要并拢，划水时沿着板的两边交替向后划水，同时调整呼吸节奏。不要将手臂打开划水，这样会大幅度降低划水效率。划水是冲浪最基础的技巧，需花大量时间练习，划水的好坏将决定你能否抓到浪。
起乘：当海浪推动身体和冲浪板产生向前的速度时，说明追浪成功，此时可以开始起身。双手手掌找到肋骨位置，然后平放于肋骨两侧的冲浪板面上，撑起身体，跳跃到冲浪板上。双脚保持与肩宽，一前一后站立。上半身保持直立，膝盖微微弯曲，以吸收一些颠簸，使冲浪者在冲浪板上站得更加稳定。头部和目光面向想要去的方向。
四、规则与礼仪
1、划水出发前，一定要先观察浪去，尽力而为。如果浪太大超出能力范围，果断选择去别的地方或者改天；
2、尽量从浪区旁边划出区，不能直接穿越浪区；
3、初学者应该远离冲浪人群，观察浪，追没有人下的小浪；
4、所有冲浪者应该轮流下浪，避免从后方抢浪；
5、除非情况危急或有受伤的可能性，否则不能丢板；丢板者需对后果负责，包括板子的损伤和可能对他人造成的伤害；
6、除非事先协商好，否则一道浪只能一位冲浪者下。如果是三角浪（同时可以左右跑的浪），可以两位冲浪者往不同方向下浪；
7、一般来说，离浪头最近的人有优先下浪权；
8、如果不小心抢浪，应立即安全离开那道浪，事后向对方道歉；
9、若新手违反冲浪规则，应向其明确说明规则。尽可能和他人分享，帮助需要帮助的冲浪者；
10、结束冲浪要随手带走垃圾。
图片来源：中国体育图片
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