在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻，北京体育大学运动新知学院陆续推出“宅家健身”系列运动公益课，帮助大家在室内进行科学锻炼，共同战”疫“，共克时艰！
今天，北京体育大学武冬教授教大家练习缠丝功，帮助大家足不出户锻炼身体。
武冬，北京体育大学教授、博士生导师、北京市教学名师、国家级裁判。曾获国际太极拳比赛冠军，全国、国际武术论文一等奖等诸多荣誉。
缠丝健身功在继承传统功法和数十年的教研基础上创编而成，具有功-拳-用三法一体，医-哲-拳三理一统，健-防-修身三用一身的特点。是具有“中国身体智慧”的独特运动，不仅可以滑利关节，强筋壮骨，舒经活血，调神健脑，长期练习更能达到节节贯通，肌肉若一、身心通泰的功效！练习内容要从18个关节入手练习，增加关节灵活性。
第一部：初级原地单关节为主缠丝
第二部：中级原地多关节联合缠丝
第三部：高级移动全身整体缠丝
练习方法有：单练、对练、柔练、刚练、静练、动练、徒手、持械，同时需要注意练习负荷。
练习功效从健身角度：畅通经络，促进循环。从防身角度：巧防妙攻，缠丝功效。从修身角度：缠绵环绕，致柔圆趣。
缠丝功从练习部位具体可以分为11个方面：
手指—旋指
手腕—转腕
手掌—蠕掌
肘部—缠肘
肩部—抽肩
胸部—叠胸
脊柱—弹脊
腰部—揉腰
胯部—摆胯
脚底—磨足
头部—绕颈
一起练习缠丝健身功
让健康和平安缠绕着你
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