“护眼问题也是我们网球教练员比较担心的，因为居家过度使用电子产品，担心孩子们的视力下降，直接影响到自身网球技术的提高。”安徽界首网球训练营教练刘佳祺说，“事实上，网球运动对于护眼再合适不过了。网球的颜色本身就是视觉上比较舒服的黄绿色，在训练的过程中眼睛对网球的追踪恰好对视力的恢复也很有帮助，因此疫情期间，我们也停课不停练，发挥运动作用，保证健康生活。疫情期间的网球日常训练主要是教练录制教学短视频示范训练方法，由家长辅助监督的方式训练。”
刘佳祺说，孩子们的训练主要由三部分组成，“基本动作练习主要是网球正反手以及发球动作复习，队员们每天在网课后进行挥拍训练，缓解上网课的紧张情绪，在复习的基础上进一步加深肌肉记忆。由于疫情来的比较突然，滞留在外地的队员，我们也想办法让他们就地取材进行训练，比如用毛巾、衣架，甚至是树枝代替球拍进行挥拍练习。对于体能的训练，我们会通过多种形式锻炼孩子们的心肺功能、四肢力量、核心力量，方式多变又有趣，在娱乐的同时锻炼身体，同时，我们也鼓励家长督促孩子练习的同时参与到锻炼中去，既陪伴孩子，又增加了竞争性和趣味性，一起进行接球游戏或是挥拍锻炼。”
“此外，体感练习主要练习球感、平衡、反应、协调性，以提高身体素质为主，通过竞赛或游戏的方式练习，避免使队员产生枯燥反感的心理情绪。在体感练习中，反应练习能提高视觉的敏锐力，视线的移动能锻炼眼睛睫状肌；核心力量练习不仅能锻炼腹部，还能增强背部力量，帮助队员保持眼睛与书本的距离；四肢力量的拓展能帮助形成正确的学习姿势，保护眼睛。”
刘佳祺说：“训练的时间安排是在孩子们下午网课结束之后，每次40分钟到一个小时，这样孩子们在学习结束后可以迅速缓解视疲劳，学习之余也增强了身体素质，巩固了网球技术，保持对网球运动的兴趣，进而保证了每天锻炼一小时的训练量。虽然疫情阻挡了去球场的脚步，但是并没有降低队员们对网球的热情，很多家长反映孩子们之前在学校的网课过后沉迷手机游戏，现在到时间就自觉放下手机拿起球拍练习，这也是一举多得的事情。”
图片来源：中国体育报
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