为了配合疫情防控要求，开课一个多月的线上网课已经逐渐被北京体育大学的师生们所习惯，而战“疫”期间的特殊课堂，也没有人会轻易掉队。
连日来，学校中国排球运动学院的梁志军老师发现，在学校741个网上教学班中，在直播课上，有一名学生的镜头中出现了一群羊的身影，原来他是在一边放羊一边听课。
这位在线上体育课中“响起牧羊曲”的学生来自新疆维吾尔自治区，名叫库尔兰别克·买买提达洪，大家都习惯叫他克兰，目前是北京体育大学教育学院专项排球2018级10班的一名学生。
克兰说：“为了既能帮家里干活，又不耽误学校的在线体育课，我每天都是用手机流量边放羊边听课边跟着锻炼，放羊的时候信号也不是那么好，所以我会爬山去有信号的地方，每天放7至8个小时的羊，差不多几百公里路，也算是一种运动。”
克兰的家乡在新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治州乌恰县铁列克乡喀拉提克村，这段时间，每天陪伴他一起上课的是50只可爱的小羊。克兰出生在一个牧民家庭，爸爸、妈妈、他和妹妹一家四口生活在一起。今年寒假一回到家，克兰就主动肩负起照看家里这50头羔羊的任务，以供兄妹二人的学费和日常生活开支。
“放假返乡到现在，我一直在家。居家期间我每天早上起床跑步一个小时左右锻炼体能，之后回家稍微活动一下，再次确认每天的课程安排后便出门放羊，我从每天的锻炼中得到很多的快乐和满足。”
克兰还向记者介绍了线上体育课的情况，“学校从2月17日开始开课，一个星期上三次，每次时长80分钟。老师会远程指导我们进行基本体能训练，例如俯卧撑、平板支撑、单腿蹲、手枪蹲等内容。”
在这些课表里，克兰最喜欢的是肌肉运动练习课。他说：“有氧运动对肌肉的影响很小，日常生活中的肌肉力量训练最容易被忽视，所以我每周都要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑等，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。建议每周2至3次，每10个动作为1组，做1至3组，强度略超肌肉负荷即可。”
由于克兰的家地处边疆，地广人稀，且当地疫情期间的防控措施到位，克兰家所在的村子里没有出现新冠肺炎病例。尽管如此，克兰每天还是带上口罩出门放羊，运动健身的时候也不例外，他说这是对自己和他人健康负责的一种方式。
“运动所带给我的不仅是强健的身体，还能磨练意志，愉悦身心，更重要的是让我更加热爱生命和生活。我现在最期待的就是疫情赶紧结束，早日回到学校和老师、同学们相聚。”克兰说。
图片来源：中国体育报
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