（全民健身）一起来做健身操——四川推出“宅家”武术健身操

视频截图

疫情期间，为了让居家健身更科学，四川省体育局和四川体育职业学院针对不同年龄层，以中华传统武术的形式，拍摄制作了《四川“宅家”武术健身操》。

其中“青少年健身篇”主要由跨步站立抱拳下按掌、跨步站立抱拳冲拳、跨步抱拳插掌抡臂抱拳、马步劈拳接弓步冲拳变马步冲拳、抱拳跨步站立推掌等组成。四川体育职业学院佘旭玮说：“这套操是通过对武术项目中的基本动作进行改编而来，整套动作具有规律性、重复性，从而使锻炼者更容易理解学会，达到改善体质、增进健康、提高免疫力的目的。该套徒手武术操强度适中，能充分活动到颈部、胸部、腰部、腿部、手臂等部位关节及肌肉群，可促进青少年骨骼增长，提高身体协调性与敏捷性。”

“儿童活力健身篇”，强度适中，能充分活动到颈部、胸部、腰部、腿部、手臂等多个部位关节及肌肉群，既能学习武术的基本动作，又能练习小朋友的节奏感和灵活性，还可以改善形体姿态，提高身体协调性与平衡感。

尽管健身操的视频时间不长，动作也很基础，但还要提醒大家，运动需要循序渐进，不要用力过猛或强度过大，尤其是平常很少运动的大、小朋友，建议初次锻炼以30分钟为宜，之后逐步增加锻炼时间。