“疫情之前，我一直有去健身房锻炼的习惯，疫情时健身房‘停摆’，虽然也会在家里锻炼，但是还是觉得体能下降了很多。”在北京某机关单位工作的王文斌说。随着疫情形势向好，现在王文斌也开始转向了户外徒步，“恢复体能需要慢慢来，毕竟中断了三四个月，现在春光明媚，正是户外徒步的好时候。”
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说到为何选择徒步，王文斌表示，“我们单位距离地铁口1000多米，原来都习惯骑共享单车，疫情期间，为了加强锻炼，我就特意没有骑车，而改为走路，久而久之也就习惯了。我现在徒步也没有选特定的路线，就是能走路的时候坚决走路，不坐交通工具。上下班的时候走，吃完晚饭也可以走，按照自己的速度，和家里人一起徒步。循序渐进嘛，准备坚持一段时间再去郊区走徒步路线，溯溪登山都可以。”王文斌说。
此外，王文斌认为，户外徒步也是一种比较温和的运动方式。“因为疫情居家隔离，现在体能有所下降，还戴着口罩，其实都给自己增加了一些运动负担，所以在运动项目上，徒步是一种比较温和的方式，也能够平衡一下强度。户外徒步我觉得最重要的是要把它当成一种休闲，享受和家人朋友在一起的时光，尤其是我这种没有什么徒步经验的人，不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不能为了自虐来‘暴走’，会错过很多，还会增加运动风险。”
徒步之余，王文斌还会和家人一起露营。他表示，在露营的时候，也可以顺便增加一些运动，慢慢增强体能。“露营的时候也是一个放松的时间，带着孩子踢踢球、跳跳绳，自己再做一下波比跳、俯卧撑、平板撑，一天的运动量也就达标了。运动的形式多种多样，找到自己感兴趣的、合适自己的就好，运动强度一点一点往上加，遵循科学运动的前提。我们家在露营的时候会准备很多食物，在锻炼前后我们注意及时补充水和食物，既享受了美食，也享受了美景，作为一种低强度运动还是很棒的。”
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