2019年年初，2018-2019乒超联赛第14轮，陈梦所在的深圳大学俱乐部已领跑两周，客场对阵北京首钢的比赛前一天，陈梦来到久违的国家队医务室，请袁大夫给她做了个全身的矫正治疗。
一年前《乒乓世界》采访陈梦时她也是在医务室做治疗，那时她第一次拿到国际乒联世界巡回赛总决赛冠军，却在团体世界杯选拔赛中排名第三，没能争取上参赛机会。一年前的陈梦带着对自己的失望聊起总决赛冠军， 她说：“总决赛回来后，我在联赛中没能延续好的状态，世界杯参赛名额也没能如愿拿到，黄导（黄海城）说我是犯了老毛病。”陈梦告诉我们，她的“老毛病”是技战术执行得很流畅、人很顺的时候，思想出现问题。
2018年末，陈梦继获得了奥地利站公开赛冠军后，第二次拿到了巡回赛总决赛冠军。这次采访还是在医务室，陈梦一边趴着被矫正腰椎和颈椎，一边聊着刚刚过去的2018年。“亚运会的时候，觉得每场比赛都打得特别慢，现在打比赛挺快的，我挺享受这种感觉。”陈梦说，“我现在有一点变化，就是客观原因找得少了。技术相比较起来好练，心态方面，别人教我再多，都只是个借鉴，真正行不行，能不能想明白，还是要靠自己。到了比赛的关键点，有时候杂念一蹦出来，就是控制不了自己。控制不了，只能是失败。如果能控制住自己，克服了，那就是个突破。”
关键战役：亚洲杯女单决赛
我哭着问自己，这么渴望的比赛，就这样打完了？
再说起2018年初没竞争上的选拔赛，陈梦还是显得情绪有点低落，“第一次拿完总决赛冠军感觉很好，大家也都觉得我状态非常好，我却在这时候没打上团体世界杯。回想起来，我打总决赛时准备得非常充分，但是紧接着回来打世界杯选拔赛时心态出现了问题。”在打比赛前一天晚上，陈梦突然出现一些焦虑，怕自己打不好，这个念头让她折腾到很晚才睡着，第二天比赛都起晚了，“所以从一开始节奏就被打乱了，直到比赛结束都没调整过来。”循环赛中，陈梦始终有打上的机会，“但对武杨这场球输坏了。”
陈梦和武杨在此之前的队内竞争成绩是平分秋色，“以前我赢她的时候也是赢得比较艰难，那场球第一局我赢了，第二局打到10平后输了。现在看来，我明白削球手看到有机会能缠住，就会越来越有信心。当时我就是被缠住了，打到第三局好多机会球被自己打失误，最后输在自己手里。”队内选拔陈梦获得第三名，列队听裁判员公布前两名陈幸同和王曼昱获得参加团体世界杯的资格时，陈梦的心里很难受。“打比赛居然能迟到”、“这还练啥球啊”、“太不应该了”，那时无论教练和朋友怎样安慰陈梦，她脑子里循环播放的就是这些“不应该”，什么也听不进去。
匈牙利公开赛止步8强，卡塔尔公开赛止步4强，陈梦自称2018上半年的公开赛打得没有什么亮点。“其实我状态比较正常，但比赛成绩不好，自己心里也犯嘀咕，有点怀疑自己，觉得状态不稳定。”面对2018年的第二次队内选拔，陈梦很明确自己的定位是“没有任何退路，一定要打出来”。这次陈梦吸取了上一次选拔赛的失败教训，把心态准备做在赛前，比赛中放下包袱去打，最终在这次竞争中一场球都没输，获得了参加世乒赛的资格。
世乒赛封闭训练期间，陈梦和朱雨玲去打了亚洲杯比赛。“那时候感觉自己在封闭训练前期练得状态挺好，很渴望拿冠军，拿了冠军就可以参加单打世界杯比赛了。”从来没打过世界杯单打的陈梦很想赢得这次机会，决赛前这种想法更多，太渴望的感觉让她又一次在赛前焦虑起来，“在赛场上也是这样，只要比分落后我就感觉我要输了，接着‘输了就没法参加世界杯’了的想法就会冒出来，脑子里全都是杂念，没法投入比赛。”
决赛1比4不敌朱雨玲，输了比赛的陈梦感觉比没能参加世界杯团体赛更难受，对自己也更加失望。回到横滨酒店的小房间，陈梦感觉这间平时就挤得转不开身的屋子变得更加压抑，她坐在床上反复想比赛，越想越难受。陈梦简直不敢相信，“我这么渴望的一个比赛，这样就打完了？”她想着想着就自己哭了出来。
第二天，陈梦回国继续参加封闭训练，她知道输球的最大原因不是技战术，而是自己面对比赛时的心态。为了磨练自己，陈梦开始尝试做“自己最不愿意做的事”，第一项是逼着自己喝牛奶，那时候面对采访中“这次封闭训练和以往有什么不同”的问题，陈梦笑着回答说：“让自己喝牛奶，我还是个宝宝。”这句看似轻松可爱的回答，背后却是陈梦内心的坚定和坚持。
关键战役：世乒赛团体赛
大家看到了不一样的我，我也看到了不一样的自己
打2018年世乒赛团体赛，陈梦虽然不担任队内的主要任务，但心态从始至终都比较积极。“我想的是积极主动请战，让我上场我就可以做到不出问题，赢下比赛。不上场我也会全力备战，继续学习。”在世乒赛过程中，陈梦能明显感觉自己和前两次参加团体赛时的变化。“其实回想起来，我之前只要不打，人就没有真正投入到比赛中去，只是跟着加油，没有在队友打的时候模拟如果是我在场上应该怎样去做，我如果突然在场上出现这样的问题要怎么办。”世乒赛期间开准备会的时候，无论上场与否，陈梦都会在心里为自己准备比赛，“就当自己每场比赛都要上场，这种感觉和之前参加团体赛很不一样。”说起为什么突然就变了，陈梦的回答是：“我想已经参加两次团体赛都是这样，干脆换一种状态，让自己主动起来。因为以前没有这个意识，所以机会来临时，我也把握不住。”
以前大赛后的总结，陈梦总会听到教练和队友谈到她对球理解不够，没有投入进事业中。但大家从瑞典回来后没有再这样评价陈梦了，“大家看到了不一样的我，我也看到了不一样的自己。”
得知雅加达亚运会要参加单打和团体两项比赛时，陈梦在那一瞬间的感觉是有压力的，但随之而来的是兴奋，“终于可以承担任务了。”在亚运会前封闭训练中，陈梦又有了新的突破，在情绪控制方面做得很好。李隼和黄海城两位教练都在赛前采访时提到过这一点，以前陈梦比较随心所欲，对情绪控制不是很在意，“比如说以前训练我很烦的时候，练一会儿就不想练了，就随便打打，感觉打两个可能一会儿就好了，会这么想。但集训时我刻意克服自己这个毛病，虽然有时候也会很烦，但不会表现在外面，就是尽量不让自己释放不好的情绪。”陈梦将世乒赛前训练中“做不愿意做的事”这个原则坚持到底，一直在挑战和磨练自己。
亚运会团体赛每一场比赛陈梦都挺紧张，虽然球都上台了，但每一板都打得不是很自信。“心里不是很有底，在场上的控制也不太好，人不是很定，总是有怎么这一局打了这么长时间还没打完的感觉，有时候我觉得一局打完了，一抬头才到9分。这种感觉在单打打完田志希才真正过去。”那都已经是打完单打半决赛了。
关键战役：亚运会女单决赛
是不是带“亚”字的比赛，我都只能得第二？
雅加达亚运会决赛对阵王曼昱前，陈梦心里有点慌。“因为2018年整个上半年，我和曼昱交手是我输的多。”陈梦说，打决赛前她有点怕对王曼昱，觉得有点虚，属于自己把自己吓着了。一边觉得不好打，一边又知道这场比赛的关键性，陈梦背上了“我只能赢”的压力，一门心思准备着比赛可能遇到的困难，准备着打落后球。真到赛场上，却出现了陈梦大分3比1领先的情况，“我没想过大比分领先的时候我要怎样处理，其实就这一个点没准备到，比赛就偏偏出现了这个点。”比赛和准备的东西有偏差，这让陈梦在领先的时候依然心里不踏实，依然觉得这球不好打，与此同时面对这样的大比分领先，陈梦侥幸地想，“对方已经没有办法了，我先上台，出手减少失误就行。”
这个想法让陈梦变得出手保守，第五局两人打了一个很多板的相持，陈梦输掉这1分后，就没能将后面的球打到相持环节，都是前几板就失误了，输得特别快。“越想让自己减少失误，就越做不到，被曼昱追上来一局后，我突然不知道该怎么打了。”想提气的时候提不起来，陈梦这时候发现自己对王曼昱“已经没有办法”的这个判断是完全错误的。确实，陈梦对王曼昱的“误判”成为了王曼昱在比赛中难得的机会。在早前采访王曼昱的时候，她谈起这场球第五局的时候说：“陈梦的几个无谓失误让我看到了机会，那几个失误给我感觉是她着急想赢下比赛造成的，和之前的失误都不一样。”
陈梦最终3比4输掉了亚运会女单决赛，回国后马上要参加全国锦标赛的她有点犯怵，“不想打比赛，不想见那么多人，就想在屋里一个人待着，不去训练也不看球。”陈梦一直没碰亚运会比赛的录像，失利后的她给自己找了各种客观原因，“比如我会想，从2017年的亚洲锦标赛开始，亚洲杯、亚运会，凡是带‘亚’字的，我都是第二，找了各种客观原因后，发现其实是自己主观出现问题。”
直到全锦赛结束，陈梦才拿出亚运会单打的录像，边看边找自己的问题。“第一遍看的时候特别愤怒，前面打得好好地，要是一直那样打，就不会被翻盘，看得我特别生气。我就逼着自己继续看，看了几遍之后才能冷静下来找问题。”为什么在全锦赛后能看录像了，陈梦回答是李晓霞从全锦赛第一天见面就和她聊天，讲了很多自己的经历，陈梦也把自己的想法都告诉了这位山东队的师姐。“一来二去聊开了，我知道必须要去面对那场亚运会比赛。”
关键战役：全锦赛女团决赛
我向霞姐求安慰，她却给我打了一针
在2018全国锦标赛女团赛场上，山东队对阵东道主辽宁队，担任一单的陈梦0比3不敌王艺迪。全锦赛赛场上的陈梦，无论打哪场球都特别小心，自己失误几个或者对方一领先，她就感到很害怕，“这场我不会又要输了吧”的想法会马上冒出来。真输了一场关键分，山东队面临大比分0比2落后的局面，陈梦走出赛场窝进更衣室，她心里清楚如果她没拿到两分，山东对辽宁真是不好打。“我这一输球，后面肯定更难，如果双打赢了，第四场我这状态怎么打？”纠结的陈梦给李晓霞发了微信，不一会李晓霞出现在更衣室，本想得到师姐安慰的陈梦，听到的却是李晓霞一针见血地说：“我可以理解你，但现在没人能帮你，没人能代替你上场比赛，必须得你自己面对。团体赛第一场输了，第四场必须要换一个人一样站上场，感觉再差再不想打，也要拿下这场比赛。这会儿是最检验你的时候，行不行就看这场球了。”
陪着陈梦一起从更衣室走进赛场，李晓霞说：“我相信你没问题，就别想球打得上打不上，积极一点，只要赢一个球就喊，就释放，不要想比分，只要球不落地就积极跑动，你站在赛场上，对手也是怕你的。”
第四场对阵陈幸同的时候，陈梦其实脑子里根本就没有技战术，她就记得李晓霞说的，只要赢一分就喊。这样喊着喊着，陈梦渐渐释放了自己，在大分2比0领先后对手追上一局，陈梦也没有了之前的担心害怕。“再差也就是再输一场球嘛。”这样想的陈梦彻底丢掉了身上的包袱，3比1为山东队拿下扳平的一分。虽然最终山东队2比3不敌辽宁队获得亚军，但陈梦在赛场上真正突破了自己。
赢下第四盘比赛后，陈梦想要的来自师姐的安慰和鼓励终于到位了。李晓霞笑着对陈梦说：“你看，就算你脑子再混乱、再空白，也有能力拿下比赛。”
关键战役：巡回赛年终总决赛
放下杂念，我喜欢自己在场上坚定的感觉
经历了全锦赛，又反复看亚运会的视频找出了自己的问题，陈梦很期待在年底的两站访欧比赛中再和王曼昱交手。瑞典公开赛中，这场对决如期而至，陈梦和王曼昱抽签到同一个1/4半区，赛前陈梦没再看比赛录像，“因为看了太多次，该怎么打都在我脑子里了。”在场上陈梦打得非常流畅，比赛状态和自己想象得差不多。获胜后，以往总给自己找客观理由的陈梦给王曼昱找起了客观原因，“那场比赛她的发挥受到客观因素的影响，赛前连战削球手，包括还要承担双打任务，我们的那场球是她那天打的第三场比赛了，体力和精力都消耗挺大。”后来虽然在半决赛中不敌朱雨玲，但陈梦觉得比赛有收获，她在过程中找到了一些新的办法。
“奥地利公开赛前，我就给自己定了目标，要拿冠军，想试试自己行不行。”这是2018年的最后一站公开赛，陈梦想打破一下这一年的“冠军荒”，结果抽签一出来，除了第一场对阵朝鲜的金宋依，其他都是内战。“这条线太强了，但我转念一想，这样正是能实实在在检验一下自己，一场一场准备，看看到底能打成什么样。”
对阵陈幸同的比赛让陈梦印象深刻，前三局她打得对方没什么办法，后来被对方连扳三局，打得陈梦没有办法。“当时我感觉‘差不多了’，脑子里想不会又是亚运会那样吧，真的有阴影了。又是三局打人家没戏，觉得差不多了，稍微不太主动以后被对手连翻。”第7局的时候陈梦冷静了下来，她想这样的状态不行，必须要重新调动，果然比赛又恢复到了陈梦正常的节奏中，她抓住了胜利。
再对上朱雨玲，陈梦又是大比分3比1领先，接着被朱雨玲扳了两局，比分变成3平。“这成了我的2018年关键分了。打到3比1的时候，需要冷静。”陈梦开着玩笑说，接着她又认真分析道，“我感觉应该到我的节奏时，可能因为对方一两个点的变化，自己场上就打得较劲，不合理，可以这样赢的球，非要那么赢。一看感觉不行了，到决胜局了生死边缘又好了，老这样。我感觉奥地利每一场比赛的节奏自己控制得都不是特别好，只是我每打完一场比赛马上总结，下一场比赛时尽量不出现上一场比赛的问题，这样才使自己越打越好。” 这次陈梦连胜陈幸同、刘诗雯、朱雨玲和王曼昱，“获得冠军后信心增长了很多，也很涨士气，一路内战每场球赢得都不容易，即使对刘诗雯和王曼昱是4比0赢的，但在场上也都较着劲。感觉这一年终于熬过来了，顶下来一个冠军。”
陈梦带着这样的士气参加了当年巡回赛年终总决赛，跟樊振东一起参加抽签的时候，樊振东的一句话让陈梦印象深刻，“你有没有感觉到，抽签的时候，觉得哪个对手都不好打？”陈梦连连点头称是，结果她又给自己抽了一条全是队友的签。“我心里安慰自己说没事，奥地利公开赛全是队友，就一场一场打吧，早晚都得碰上。”
第一场比赛对于有点慢热的陈梦来说总是比较难，上场前她觉得特别冷，穿着长裤和羽绒服还要不停喝热水，再看对手陈幸同，只穿了短裤候场。上场两个人一握手，陈梦的手冰凉，反而陈幸同的手特别热。“那场比赛我拿着球拍就像拿个棍子一样，手上一点感觉都没有。赛前训练时我的反手海绵就一个球都防不过去，比赛时我就想那干脆反手不防了，对方一拉我就抽，不管抽不抽得上，先吓她一跳。”心态积极的时候，不顺的事反而能变成“秘密武器”，陈梦很赞同这个观点。
对阵王曼昱的比赛虽然是4比1，但用了1小时10分钟，第一局就打到13平以后才分出胜负。“我们的那场比赛互相没有试探，上来就直接‘撕’。”从亚运会打到总决赛，陈梦和王曼昱打了4场球，两个人都在每次交手时尝试一些新变化，这种较上劲互相博弈的感觉，让陈梦挺有乐趣了。连续第三次对上朱雨玲的时候，这种感觉更加强烈，“在场上我们在不同的时间段感觉精力不够用，一直在盯，打完真的挺累的，但比赛又打得很有内容很有意思。”
率先拿到决赛权之后，陈梦在接受采访时被问到另一场丁宁对何卓佳的半决赛她更看好谁，“那时候我觉得丁宁姐获胜的面儿更大一些，回到酒店后看直播，佳佳真的拼了，两个人打得满脸通红，我一开电视还以为是灯光的原因，结果一看比分，全打到10平后，都咬得巨紧，第三局佳佳19:17赢下比赛，意志品质真是顽强。”
决赛中，陈梦也被何卓佳缠得很紧，“比平时和佳佳打比赛感觉更难，她没有无谓失误，偶尔还搏我一下，赢她1分球都非常不容易。”好在陈梦做足了困难准备，最终4比2拿下了比赛。打完2018年的这最后一场大赛，陈梦对比赛有了全新的感觉。“我喜欢自己在场上坚定的感觉，之前我打比赛想赢，但是很害怕，经常被这些想法影响心态，影响比赛。现在我体会到，把担心都想通了再上场，人是不会有杂念的，只会投入到比赛中的每一分球，我要怎样去打，我怎样去观察对手，我要和对手怎样斗。”
2018-2019乒超联赛第14轮，深圳大学客场对阵北京首钢，这天距离陈梦的生日很近，球迷来到赛场为她庆生，她也没有让球迷们失望，3比0战胜了武杨后又3比1战胜丁宁，为深圳大学贡献两分，队伍继续在联赛积分榜上领跑。
回想已经过去的2018年，陈梦觉得在比赛方式和节奏上，自己成长得最多。“有了自己的‘一套’了，以前我成绩不稳定，因为确实随着自己的心情来，今天想动了就早点去，明天累了就晚几分钟。现在我不再随心所欲，不让自己的节奏被情绪打乱。2018年开始感觉很不顺，很难，但现在想想，正是那两次队内选拔赛让我不再害怕竞争。后来的每一场失利，让我可以坦然接受和面对自己的问题，并且愿意积极去做改变，最后收获了冠军，也收获了信心，所以2018年我的关键词，是‘信心’吧。”陈梦这样总结道。
本文选自《乒乓世界》2019年第二期
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