国家板球集训队狠抓体能 “练完力量 再跑5000米也没问题”

走进浙江工业大学体育馆力量训练房，映入眼帘的是热闹的训练场景，各种器械设施一应俱全，国家板球集训队的队员们挥汗如雨、乐在其中。

男子集训队主教练冯坚介绍，近些年国际板球的发展趋势是更加注重体能和力量等基础素质，因此男队从2019年组建之初便狠抓体能，参照奥运会体能测试标准进行科学训练。冯坚说：“现在男队的体能状况，即便是做完力量房里的练习，再去操场跑5000米也没有问题。队伍之前也是这么做的。”

队伍聘请了天津全运会女子400米栏冠军得主、目前在同济大学任教的王欢担任体能教练，同时负责男队、女队体能训练，制定了一套同板球专项技术紧密结合的体能练习方法。“像龙门架下手斜拉、弹力带前手提拉等练习，击球员击球动作可利用龙门架或弹力带进行肌肉轨迹模拟抗阻训练。”她说，板球集训队体能训练的总体目标是在达到国家队参加国际赛事体能标准前提下，接近国际顶尖板球运动员体能水平，目前集训男队的体能情况可以适应外教的训练强度，女队在体能储备上较去年12月集训有明显提高。

男队外教拉姆赞刚来到队伍时，观看了队伍的体能训练，对队伍的体能训练模式以及王欢的工作给予了高度评价。王欢的田径运动员经历对她目前的工作颇有帮助，“田径和板球有着很高的相似度，体能需求非常全面。在基础体能课中，会考虑到身上每一块区域，设计练习进行训练。运动员经历可以让我很好地控制训练量，把控运动员的疲劳感，提高训练效果。”王欢说。

尽管大运动量体能训练颇为艰苦，一开始实施时也有一些不理解的声音，但坚持下来队伍切实取得了成效，队员们切实尝到了“甜头”。男队员高国豪表示：“体能训练我们已经坚持了3年多了，在强化体能的理念下，我有了很大进步，从前卧推只有60公斤，现在能推100公斤，这对于技术成长是强有力的保障，同时也符合现代板球理念，充沛的体能还能保证我在场上更长时间的注意力高度集中。”

女队员黄卓也说：“体能和力量训练对于个人技术的完成、战术的体现都有很大帮助，让自己完成动作的标准更高，击球技术综合效果有所提高。更重要的是体能训练还能有效减少运动伤病。”

图片来源：中国体育报