“体适能”这个新词汇，它是指人的身体适应生活、运动与环境的综合能力，包括心肺功能、力量、染韧性、平衡能力、协调能力、爆发力、反应时间等指标。与专项运动相比，体适能的训练会更加注重孩子基础体能的培养，同时提高儿童社会适应的能力，因此得到众多家长的青睐。
儿童练体能已成常态
现如今，不论在社区街道，还是潮流商圈，都不难发现各种少儿甚至幼儿健身场馆。
记者走进一家比较大的综合性少儿健身房，看到小至三四岁，大至十几岁的娃娃们开始学习少儿体能训练、少儿瑜伽、舞蹈、滑冰、跆拳道等体育项目。
这家少儿健身房的店长告诉记者：“现如今，健身运动也要从娃娃起。越来越多的少儿运动逐渐变成家长们追赶的一种潮流，不少喜爱运动的健身达人家长们对于孩子的健身要求也越来越高，健身已经不只是大人们的专属，有不少儿童加入进来，让孩子从小接受体能训练，提高自身身体素质。”
记者了解到，营养过剩、缺乏锻炼、体重超标、体质偏弱是现在不少孩子的通病。
今年上四年级的小依说：“我身高1.55米，体重65公斤，教练说我体重超标了，小姑娘家太胖了影响外形，就练习体能。”小依的爸爸告诉记者：“孩子从小就胃口好，这才上小学就已经这么胖了，太胖了对身体也不好，现在已经开始给她控制饮食了，所以看到有针对孩子健身减体重的健身房，就来试试，但是孩子积极性不高，让她运动运动没一会就喊累要休息。”
“不能让孩子输在身体的起跑线上。”另一位8岁小朋友然然的妈妈表示：“自己家孩子体质太弱，天气稍微有点变化就会感冒发烧，带孩子检查医生说孩子是先天性体质弱的原因，医生也建议没事要多做运动，就来少儿健身房上课了，健身一点也不比大人便宜，5000块钱30节体能课，这里上课的也都是差不多大的孩子，比外面的普通健身房更适合孩子锻炼，孩子也更有乐趣。”
“别人孩子有的，为什么我的孩子就不能有呢？”上幼儿园的果果从3岁开始接触儿童体能训练，热爱健身的妈妈林薇薇介绍说：“我的工作就是健身教练，因此我的孩子3岁开始练体能，我们带她出去徒步走，四五岁的时候，徽杭古道十几公里的山路她就自己走下来了。去年冬天带她去滑雪，以前也没接触过，但是她胆子特别大，特别愿意尝试，一次就会了，滑下去的时候一点也不怕，而且动作很漂亮。”
林薇薇觉得女儿经过从小的锻炼，协调性和柔韧性都非常好，体质也比同龄的小姑娘要好，她认为体育锻炼已经越来越少儿化了，但是还是要找专业的少儿健身机构和教练进行正规科学训练。
体育锻炼要多方面发展
尽管体能锻炼受到越来越多的重视，但对于正在成长期的孩子来说，锻炼应该是多元的。
“小男孩在这个年纪是最皮，每天有释放不完的精神和体力。”乐乐妈说，周围很多朋友会把孩子送到各种体育兴趣班，一方面希望培养他们的兴趣爱好，一方面也是希望不变成“小胖墩”，但是她对此不是很认同，“现在很多体育兴趣班都是在室内进行，几乎接触不到外面的新鲜空气，而且场馆内同时上课小朋友很多，学习强度也挺大的，其实挺害怕他们受伤或是厌倦这项运动的。”
乐乐妈说：“能在室内进行的项目细想不多，但是户外就不同了，周围目及的所有物品都可能是孩子下一秒的玩具，不仅可以让他体验不同的项目，还能启发他的创造性。”
此外，户外运动与室内运动相比还有一个很大的不同，就是会接触到更多的陌生人。每周晚上和周末公园都会有很多小朋友，他们不是刻意约的时间，互不认识，也让小孩子锻炼了社交能力。“有些时候我们会邀请新认识的小朋友和乐乐一起玩他的玩具，别的家长也是如此，不仅锻炼了他们学习能力，也让他们更多的新鲜事物的，增长了知识。”
现在的社会压力越来越大，处于各种原因很多家长都会选择一个甚至几个兴趣班给小朋友，颇有一种他们也过“996”的感觉。乐乐妈觉得，户外毕竟直接接触大自然，不同于密闭空间，在促进发育、性格培养等方面对孩子的成长有很多好处。家长是小朋友成长中最好的陪伴，因此如果可以，多陪他们到户外运动，同样对体能也是一个锻炼。
科学体适能正成为新趋势
“我孩子自从接触体能训练，很少生病了。”“孩子智力不输在起跑线上，身体更应该受到重视，好的身体是本钱啊。”近年来，随着全民健身理念的深入人心，重视健康已经不只是大人的专属，青少年的运动健康有了越来越多的形式，冬夏令营、系列比赛、集训嘉年华……一些家长把孩子送去儿童健身中心，让孩子从小接受体能训练，提高自身身体素质。
营养过剩，缺乏锻炼，体重超标，体质偏弱是现在不少孩子的通病。来自河南鹤壁的铁路职工葛为民说：“我家孩子从小体能不好，天气稍微变化容易咳嗽发烧，大女儿是我从小训练她游泳改善了她的体质，现在针对儿童体能的项目越来越多，所以我给小儿子报了一个体适能的健身培训，希望他能从小培养好的体质，毕竟好的身体是一切的保证。”
对此，北京朝阳某健身房体适能教练薛文涛表示，体适能提高的是人体最基础的能力，例如心肺功能、身体协调性、敏捷性、爆发力等，从而促进肌肉发育。儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量，运动过程中全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实，能促进儿童的器官发育；另一方面一些体适能动作会刺激骨膜的反作用，使儿童骨骼的发育也更加旺盛，从而更加坚固。
薛文涛说，儿童体适能课程都是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格，有助于提高儿童的情商。而且儿童的体适能课程以互动性的形式为主，例如高抬腿，折返跑，互动击掌，在欢乐中完成，还锻炼了身体，既培养了孩子们的运动兴趣，身体健康也得到了改善，这些都是能受益一生的。
不过，薛文涛也反映现在相较于各种文化培训班，家长对儿童体适能的重视程度并不高。
“对孩子体能训练的需求主要来自两类家长：一类是希望帮孩子减肥的；另一类孩子身体太弱或是太瘦，希望能增强体质的。现在很多家长有让孩子参与健身的意识，这本身是个好现象，说明家长对孩子的身体素质和健康成长没有忽视，只不过形式还有待商榷。身为教练我们能做的就是引导大家科学健身，在儿童成长道路上给出建议，带出效果，通过实例让家长知道更多体适能的知识，从而接受这种方式。”薛文涛说。
专家： 体能训练要多样化
最近一段时间，家住山东的李女士一直为儿子是否适合练习体能而苦恼。李女士的儿子今年7岁，在参加体育课外班时，教练会带着孩子一起练习体能。不过李女士通过微信朋友圈看到，有些人并不建议儿童练习体能，认为这样会对孩子成长带来不利的因素。那么，相对于教练带着孩子练习体能来说，儿童到底适不适合练习体能呢。
对此，宁夏体育科学技术中心研究员余小燕在接受本报记者采访时表示，儿童的体能非常重要，只要能接受科学、正规、合理的体能训练，对于孩子们的成长将有很好的帮助。
余小燕表示，人们普遍对于体能训练的认知，还只是停留在成人训练中，认为儿童没有必要进行体能训练。殊不知，对于3岁至15岁的青少年来讲，身体处于黄金发育期，正是奠定体能的基础时期。她说：“体能的作用是塑造体形、强化肌肉、强壮心脏等。因此，对于孩子们来说，通过体能训练可以塑造体形，矫正弯腰驼背的习惯；强化肌肉使关节有更好的支持，提高孩子的平衡能力；通过有氧运动使心脏变得更加强壮，从而提高孩子的专注力和耐力。不仅如此，儿童通过体能训练还可以使身体得到合理且全面的发展，激发和活跃儿童的脑神经，使儿童的身心素质与大脑潜能共同提高。”
同时，余小燕也表示，一个人的体能训练和营养一样，必须多样化。单纯进行一种体能训练，既得不到预想的锻炼效果，又容易受伤。而不同形式的体能训练、不同强度、不同持续时间，产生的健康效果也是有显著差异的。
“通过科学研究显示，孩子在小时候柔韧性和学习能力是最好的时候。因此，从小进行体能训练，长大后他们的体形姿态会比普通小孩更好，体质更加强健。而且，从其他细节也能发现，他们在诸如做事上更有效率，更有耐心，并且更有自信。”余小燕说。
不过，余小燕也特别提醒各位家长，孩子进行训练体能时，最好是在专业教练的带领下进行，做到无损地科学训练，这样将不损害孩子肌肉、骨骼成长，可以有效达到帮助孩子健康成长的目的。
观点：儿童健身要动脑更要动情
儿童成为消费主力、体育锻炼受到各方重视，两相结合，儿童健身场所自然而成为商圈、社区的新流行、新趋向。儿童体适能的火爆也恰好看准了这一商机。
相比于以往以“项目掌握”为主要目的的儿童健身场所，如体操、跆拳道、拳击、乒乓球、羽毛球等，体适能训练受到了更多人关注，通过敏捷、力量、爆发、体能等方面的训练，使儿童不易疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
体适能训练的流行，说明家长、社会改变了以往相对功利的儿童健身锻炼理念，从儿童身心发展的实际状况出发，实现了从“盲目健身”到“科学健身”的巨大跨越。
相关专家认为，儿童阶段是体能训练敏感期，早期接受以体适能训练为代表的体能训练项目，对于儿童身心健康成长大有裨益，也能提升其掌握其他运动项目技能的能力。
孩子健身，家长要“动脑”。目前我们国家的体适能锻炼还刚刚起步，家长也要睁大眼睛，选择更科学、更有针对性的健身锻炼项目；更要动情，身体力行和孩子共同参与，在共同锻炼的过程中培养亲子间的健身习惯、健身感情。要知道，家长才是孩子最好的榜样和老师，试想一下，一个爱运动、爱和自己运动的家长与不爱运动、只能做孩子运动“观众”的家长会给予孩子怎样不同的影响。
“给孩子最好的”是不少家长的心声，但在“给孩子最好的”的同时，也能和孩子一起享受“成为更好”的过程，岂不更加快乐、幸福。
图片来源：中国体育图片
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