高血压患者运动小贴士

☆运动前先做好评估

高血压患者在运动训练之前一定要接受全面的医学检查与康复功能评定，以确保患者是否适合于运动训练，以及确定适合哪种强度的运动项目训练。建议大于50岁男性、大于60岁女性在运动前进行心血管风险筛查初级评估。

☆运动过程循序渐进

掌握循序渐进的原则，每次运动开始前应进行准备活动，结束时也不应骤然停止，避免突然增加运动量。有条件的患者在锻炼前后可监护其心率情况。

☆有以下情况需要终止运动

1.胸部、颈部、肩部或手臂有疼痛和压迫感。

2.出现面色苍白、大汗，感到头晕、恶心、呼吸困难。

3.肌肉痉挛，关节、足踝处和腿部肌肉发生急性疼痛。

4.严重疲劳、严重下肢痛或间歇跛行。

5.运动测试中，负荷增加时出现收缩压≥250mmHg和/或舒张压≥115mmHg或收缩压下降>10mmHg。

文字来源：刘昕彤整理

图片来源：新华社