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青少年“动”起来丨儿童青少年柔韧性练习（一）

来源：新体育网　　　　时间：2024-05-10　　　　作者：新体育网

每天锻炼应不少于1小时

每次锻炼应不少于40分钟

注意事项

如锻炼时穿着要舒适

衣服不能太厚或太薄

不宜早上做剧烈运动

锻炼前要进行必要的热身

运动时不要喝凉水

运动完不要立即喝水

还要注意不要影响他人正常生活和休息

第一组动作：爬行练习

爬.gif

爬1.gif

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