青少年“动”起来丨儿童青少年科学健身20条（第八、九条）

身体素质是指

人体在肌肉活动中

所表现出的各种能力

包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡和灵敏素质等

身体素质对儿童青少年来说至关重要

一起来激活身体素质六大模块吧

耐力练习

能增强儿童青少年心肺功能

强化肌肉耐力

提升专注度

缓解焦虑和压力等

建议每周进行3到5次

每次30到50分钟的耐力练习