每天最少6个小时训练，忘记了周六、周日休息的概念……在海南五指山进行冬训的中国跆拳道队、空手道队的运动员、教练员们已经这样度过了一个半月的时间，他们抓紧每一天、每一堂训练课，夯实基础，强化身体能力和技术运用，为即将打响的奥运落选赛、积分赛积蓄力量。
去年底，中国跆拳道队、空手道队从山西太原转训来到海南五指山，作为东京奥运会前最后一次冬训，两支国家队把冬训分为5个阶段。其中前两个阶段要压实运动员的基础能力，强化专项能力，第三阶段要强化技术运用，第四阶段突出个人特点，第五阶段提倡技术有效。目前两支国家队的冬训即将进入第三阶段。
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中国跆拳道队、空手道队主教练管健民介绍说，受疫情影响，2020年跆拳道和空手道项目都没有举办国际比赛，运动员的身体和思想状况会有一定的波动，因此教练组一方面努力做好运动员的心态调整，更重要的是要把训练重点回归到能力提升上。“这段时间我们主要完成好身体能力、专项能力和技术运用这3个板块，去年全年没有重大比赛，一定要不断加大技术运用的训练占比。”管健民说。
转训五指山后，两支国家队的运动员、教练员以时不我待的精神忘我地投入到冬训中。每天上午8点半到11点半、下午3点到6点，整整6个小时的训练之后，许多运动员还会主动安排加练，期望通过冬训尽可能多地提高一些。
由于大部分跆拳道、空手道国际比赛会安排在周末进行，两支国家队在作息时间上也贴近大赛，从实战出发，每安排两天训练，休息半天时间，再进行两天半训练，安排一个整天作为调整。“从2014年到现在，我们没有过过周日，要问我们的运动员今天是星期几，他们可能都不知道。”管健民感慨地说。为了让运动员们做好调节，训练之余教练组也会让大家尽量丰富一下业余生活，训练间隙的休息日，两支国家队还前往五指山革命根据地历史陈列馆参观学习，通过倾听革命故事，激励大家更加刻苦地训练。
从3月底开始，与东京奥运会资格相关的跆拳道、空手道世界比赛将拉开战幕，其中跆拳道奥运积分赛将从4月打响，跆拳道奥运会落选赛将于5月在约旦打响，空手道奥运落选赛也将在5月于法国展开。管健民说，虽然跆拳道诸多国手已获得了奥运资格，但仍然要在积分赛上力争更多积分，以利于在奥运会中获得更好的排位。“冬训进行了近一个半月，运动员的身体能力有了很大的飞跃，专项能力提高幅度同样很大，目前来看，冬训的效果还是不错的。”管健民表示。
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