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南京某中专学校的王女士是个运动达人。前几年因为人到中年开始发胖，于是开始了常年的健身生涯。她在家门口的一家瑜珈馆办了卡，几年来，风雨无阻坚持锻炼，不仅成功减肥，体质也得到增强。
新冠肺炎疫情发生后，瑜珈馆暂时关闭了。为了增强体质，同时也为了保持体型，她1月底下载了两款运动软件，开始跟着软件在家运动。“我会跟着跳尊巴舞或者是郑多燕健身操还有美丽芭蕾的天鹅臂，还会做一些有氧运动，如腰腹的练习、核心力量训练，还有瑜伽。”王女士说。
软件下载后，她就开启了跟着软件居家健身的模式。因有良好的运动基础，所以锻炼起来不会太吃力，运动量也是根据自己的身体状况科学定制的。王女士告诉记者，通常一节课的时间在40多分钟。“有时候我也会根据自己的身体状况加强一下手臂的练习，再练练哑铃操，差不多也有半个小时。”
因为饭后不适宜做剧烈运动，于是晚饭后她会选择练一节天鹅臂，或者跟着软件练上一节二三十分钟的瑜伽。
坚持下来，王女士感觉收获不小。春节期间她长胖了6斤，通过锻炼体重明显下降。“相信坚持下去很快就可以恢复到原来的体重。而且跟着软件锻炼不需要特别的场地，在家随时随地就能动起来。最重要的是，在这种非常时期，坚持居家科学健身可以大大增强自己的免疫力，自己的生活也因为运动而丰富起来了。”她说。
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