写完作业后，家住北京的蔡晶晶在自家的阳台上踢起了毽子。在新冠肺炎疫情期间，这已经成为蔡晶晶的常态。
今年上四年级的蔡晶晶在疫情期间，每天都坚持居家健身。做一套广播体操、30个仰卧起坐，已经成为每天的必修课。然而，随着在家使用电脑时间的增加，蔡晶晶感到眼睛会不舒服。于是，在妈妈的建议下，小姑娘开始每天增加踢毽子的环节。经过一段时间的锻炼，她明显觉得眼睛比之前舒服许多。“原来看完书后，都会觉得眼睛有发紧的感觉，后来在家中踢毽子后，感觉眼睛舒服了不少。”蔡晶晶说。
众所周知，长期伏案看书写字或是看电脑、手机等，十分容易造成眼睛疲劳，而参与踢毽子运动时，双眼以毽子为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，这样便可以改善睫状肌的紧张状态，而眼外肌也可以不断地活动，促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳，改善视力。
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其实，说到踢毽子，蔡晶晶的妈妈刘宏是一位长期参与该运动的爱好者，她说：“踢毽子看似只有下肢在运动，可由于踢毽子时有很多花样动作，而且需要保持身体平衡，所以对于全身肌体都能起到锻炼的作用。其次，踢毽子可以改善下肢的力量和关节的灵活程度。再有，就是可以锻炼人们的反应能力，使人们的大脑得到锻炼。特别是踢毽子可以起到缓解眼睛疲劳的作用，非常适合小朋友参加。所以，我从小就带着女儿踢毽子。”
相关研究表明，踢毽子可以对人体的呼吸、血液循环等起到积极的促进作用。而且，还能够提高人们的心肺功能，促进消化和新陈代谢。
那么，居家期间，怎样才能更好地参加踢毽子运动呢？刘宏介绍，首先，居家踢毽子时一定要选择一块相对宽敞的场地，阳台是不错的选择。其次，要挑选一双柔软的鞋子，最好以运动鞋为佳，如果穿着皮鞋、拖鞋等不适合运动的鞋子，在踢毽子时往往会造成脚部扭伤的现象。最关键的是，居家踢毽子为了不影响到邻居，柔软的运动鞋可以将噪音减少到最小。同时，还要穿着宽松舒适的运动服装，运动起来更加方便。再有，踢毽子之前一定要做好准备活动，对于脚踝关节、膝关节等进行合理的运动。
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