（全民健身）全民健身动起来 科学健身强体魄丨“云端微课堂”推荐改善情绪的健身方法

面对疫情，一些人群近期出现了焦虑、恐慌、抑郁等问题，甚至表现出精神心理障碍的症状。在四川省社会体育指导中心推出的四川省科学健身“云端微课堂”中，推荐了许多改善情绪的健身方法，并邀请国家级教练指导练习。

按照世界卫生组织发布的数据，疫情期间心理问题比往年同期增加25%，主要集中在害怕感染新冠和已经感染新冠人群。疫情期间精神心理障碍问题虽然有所增多，因疫情带来的焦虑、烦躁为主的情绪问题，还会导致家庭成员之间的人际关系冲突，但绝大部分人都可以通过自我调节缓解压力和负面情绪。

四川省社会体育指导中心相关人士指出，因为疫情而产生的焦虑、恐慌、抑郁，人们都需要从身体和心理两个层面进行调节。据美国一项研究结果显示：仅30分钟的中等强度运动就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。英国的一项研究成果显示：每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%。

相关人士还指出，如果在没有感染新冠病毒的前提下仍然出现咳嗽、乏力甚至是发烧等症状，很可能是患上了季节性情绪障碍。面对不同情绪，该如何运动？四川省科学健身“云端微课堂”也提出了不少建议。例如：想要改善焦虑，可以尝试瑜伽运动。一项发表在印度《医学科学》杂志上的研究指出，瑜伽能使促进人体放松的神经系统加速运转，开始练习瑜伽3个月后就能有所体现。其次，若想要增加能量，则可以尝试骑单车运动，研究人员发现，骑30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平提高了。“骑自行车激活了大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。”

此外，“云端微课堂”还推荐了跑步、普拉提、广场舞等多种运动方式和科学健身指导，并鼓励人们多参与自己喜爱且适合的运动，以缓解压力、舒缓情绪，达到强身健体的目的。