包揽本年度全国锦标赛、全国冠军赛蹦床男子网上个人双冠，31岁的老将、奥运冠军董栋状态回升明显。这是“最好的董栋”回来了吗？
面对记者的问题，董栋的答案平静且坚定，“还不是最好的状态。但‘最好的董栋’正在逐渐回归，接下来一直到东京奥运会，会越来越好。”
在10月举行的全国锦标赛上，董栋拿出难度17.8的成套动作，得到61.355分摘金。在11月举行的全国冠军赛上，董栋再次稳定出色地以相同难度的成套动作拿下60.515分夺冠。“两次比赛稳定发挥，证明了近期训练卓有成效，自己确实比较满意。”董栋表示，距离奥运会越来越近，自己的备战也渐入佳境，“近期自己在思想、训练上都高度投入，努力提升，要为明年东京奥运会做好充足准备。”
31岁的年龄仍能成就国内两大赛事“双冠王”，董栋分析说：“技术稳定、动作规格质量高、比赛经验丰富，这是我多年积攒的优势。但我的劣势在于随着年龄增长，体能有一定下滑，训练之后的恢复能力也减弱了。”
一直对自己有清醒的认知，董栋的训练目标也很明确。
“从去年开始，总局提出加强体能训练的号召我积极响应。我自己的亲身体验也很深刻，体能是专项实力得以高水平展现的基础和保障。”为此，在今年的训练中，董栋把体能作为重中之重去抓。“强化体能弥补了年龄带给自己的局限，也更好地帮助我展现出了多年积累的专项实力和水平。”
与此同时，董栋也积极配合康复师安排的计划，积极恢复治疗，伤病控制效果极佳。“队里配备了康复师帮助我们。对于我来说，多年高强度大负荷的训练导致的劳损伤病不可避免。队里做了很多工作，帮助老运动员更好地调整状态，我也获益匪浅。”
在上周举行的全国冠军赛结束后，国家蹦床队前往上海转训，董栋表示自己的适应状况良好。“我们会在上海转训近两个月。这里的训练场馆、器材、环境、温度都很好，训练馆和房间里都配备了冷暖空调。”对于今年冬训，董栋追求的仍是更有针对性的有效训练。
“专项上我要着重提高动作的腾空高度，因为在我们的成套评分四要素中，技术、难度分我都不错，位移分只要正常完成就可控，高度分是我的短板。这项能力是需要体能训练作为支撑的，所以冬训中我的基础体能、专项体能都需要持续提升。”
作为备战奥运会的“四朝元老”，董栋的备战思路清晰、目标明确。“防伤病、练体能、强专项是互相配合的关系，训练和恢复的重要性各占一半。恢复好才能系统性训练，才能保障训练的连续性和有效性。所以我的冬训要加强体能和防控伤病两手抓、两手硬。”
图片来源：新华社
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