“向拜尔斯学习，争做‘八角战士 ’。”在国家体育总局训练局体操馆的体能专栏中，这条红底黑字标语格外显眼。每月的体能测试都有进步，冬训下苦功发展难新动作，在完成质量上精益求精，国家体操队践行科学备战，积极应对奥运延期。
强化体能 双轮驱动
“从去年11月起，队伍就坚决贯彻执行总局‘恶补短板，强化体能’的训练要求，每名队员都结合前一周的小结推进每周的体能训练计划。”总局体操运动管理中心副主任叶振南表示，体操项目虽不是纯体能项目，但对体能要求特别高，特别是体操比赛打分突破10分以后，现在的规则是动作难度不封顶，“有多少实力就可以靠难度分叠加展示出来，身体能力越强的运动员竞争力越强。以拜尔斯为代表，她就是身体能力超强的选手。亚洲选手的特点是灵巧，如果再具备身体能力就更具竞争力了。”
国家体操队每月都进行体能测试，队员们每次测试都在进步。“4月有26人参加测试，除了4名有伤的队员没有测完所有项目，其他22人全部达标。尤其是核心稳定性测试俗称八角测试，有4个队员拿到八个角度满分，6到7人能实现七角满分，这个成绩在各项目国家队中是名列前茅的水平。”叶振南告诉记者，队员们都在全力以赴争做“八角战士”。
如同建筑高楼大厦需要牢靠的地基，体能是体操选手能力提升的基础。“基础体能具备后，我们把它与专项体能结合，就能转化为比赛优势。所以我们要通过基础体能与专项体能双轮驱动，并通过成套动作表现出来。”叶振南介绍，在乔良教练执教国家女子体操队以来，为队伍带来了15项循环大体能训练项目，实现了与美国女队同步标准强化体能。身体能力提高后，运动员保持系统训练的能力也会提升。“体能训练除了提高身体能力，还能带来关节力量、柔韧性、肌肉力量的强大，可以减少运动损伤，达到防伤防病的效果。相比去年同期，包括与以往奥运周期同期相比，目前国家体操队的伤病控制都处在较理想水平。”
恶补短板 变危为机
在加强基础体能后，国家体操队在冬训中继续发展技术，向着难度与质量双优的目标迈进。“冬训期间，队伍中的顶尖运动员都发展了难新动作，女队在跳马、自由操上有了新突破，逐渐弥补短板。”叶振南告诉记者，原本冬训中男队林超攀、肖若腾、孙炜几名队员都练得很刻苦，做好了要参加奥运会前的三站世界杯赛的准备，但受疫情影响比赛停摆，队员们的心情比较失落。“在冬训准备过程中，大家跃跃欲试，得知奥运延期后心有不甘。因为运动员练到了，状态也调整好了，但没有比赛机会，情绪上容易产生波动。我们及时进行了心理疏导，帮助队员正确对待奥运延期。奥运会毕竟是人类的一项社会活动，人的安全和健康是第一位的，所以大家有一个适应过程后，都能理解延期的决定。”
奥运会延期对体操项目来说增加了很多不确定性，对此，国家体操队提出科学备战，把挑战变为机遇的目标。“首先，我们把冬训延长至5月底，目前正进行着历史上最长的一个冬训，5月底队伍将进行一次难新动作测验。其次，我们要继续提升动作难度与质量，适应新规则，按照国际潮流改进编排，容易被裁判扣分多的、完成起来稳定性不高的动作要去掉。动作质量要在训练不断重复和细抠中提升，追求完美。再次，延期还给了我们时间回炉基本技术，比如单杠的大回环技术、自由操的毽子小翻技术、跳马的上板技术等。”
叶振南表示，队伍要好好利用接下来的时间，打磨年轻选手，帮助他们加强比赛稳定性，完成团队磨合。“对年轻运动员来说，积累比赛经验、磨炼比赛心理稳定性和应变能力也至关重要。我们要在下半年举行更多的模拟比赛、测验赛，开放比赛后让队员出去锻炼，因为体操有一定的表演性，年轻队员需要更多比赛完成心理塑造。欧美选手多是比赛型选手，亚洲选手比较含蓄，容易怯场，所以需要通过不断比赛去锻炼。”虽然队伍的训练节奏进行了调整，但全队没有放假。“体操项目对运动员训练系统性的要求高，就像舞蹈演员每天都要练功一样。体操运动员准备比赛的难度很大，从单个动作到拉起成套至少需要两个月才能参加比赛。国际体联的最新赛历还没有确定，很多比赛都推迟到明年，这对我们有一定挑战，但全队仍将争取满额参加奥运会。”叶振南说。
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