新冠肺炎疫情期间，居家科学健身不仅为增强群众的抵抗力发挥了重要作用，而且为丰富群众的居家生活增添了别样的乐趣。
家住北京的戴强，在此次疫情期间坚持每天居家健身，练习一段太极拳、再做50个俯卧撑、随后是50个深蹲。看似并不复杂的健身活动，却让他保持了不错的身体状态。他说：“没有发生疫情的时候，我每天都会到家附近的公园跑步，现在疫情发生了，我就不再出去跑步了。但是待在家中也得运动，所以我就进行了一些简单的居家健身活动，尽可能让自己保持良好的运动习惯。”
其实，类似戴强的人们还有很多，此次疫情期间不论是平时坚持健身的运动“达人”，还是因为种种原因而很少运动的人们，居家期间大家似乎都动了起来。健身气功、广播操、瑜伽……一项项健身活动让人们收获了健康的身体。
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对此，宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示，随着此次疫情期间居家健身的推广，越来越多的人开始参与到居家健身活动中，在家中利用健身器材或随处可见的物品，随时随地动起来，“疫情期间各地纷纷推出了居家科学健身指导，通过媒体、健身APP的推广，让大家迅速就能学习到适合自己的居家健身项目。同时，各地还举办了一些线上健身活动，让大众可以在居家健身之余，进行展示与比拼。可以说，通过一系列的推广，居家健身现在被越来越多的人所了解。”
“长久以来，时间、场地、项目等都是影响人们参与健身活动的重要因素。而随着居家健身的推广，从一定程度上带动了不少曾经少锻炼或不锻炼的人们，也为曾经经常锻炼的人们带来了新的健身方式。”余小燕进一步表示：“原来不少人很少参与健身，都会将问题归于没有时间、离体育场远等因素上。而此次居家健身的大力推广，让大家学会了在家就能参与的健身项目。可以说足不出户，甚至是在看电视、听音乐的时候，都能进行一些简单的健身活动。而对于经常健身的人们来说，居家健身则为他们提供了更为广阔的健身空间与项目。因此，可以预见的是，未来居家健身一定会受到更多人的关注与参与。”
对于居家健身如何才能发展得更好，余小燕表示：“首先，居家科学健身指导的内容要常推常新，让大众有更多适合自己的项目可以选择。其次，与居家健身配套的器材、服装等，应该更符合大众的需求。再有，在线健身赛事活动，不仅要更加丰富，而且应覆盖各个年龄的人群，让每一位想参赛的大众都有适合自己的比赛。此外，在互动指导方面，未来还应加强，正所谓‘授之以鱼不如授之以渔’，只有当人们做到科学健身时，才能发挥健身的最大效用。”
此外，在谈到居家健身与非居家健身时，余小燕表示，未来两者应该是相辅相成且相互弥补。对于大众来说，不论在哪里健身，选择何种健身方式，只有科学健身，才是收获健康的重要方式。
图片来源：中国体育报
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