在这个特殊的“假期”， 电脑、手机、电视等电子产品占据着青少年每天生活的大部分时间，不少家长们非常担心这会影响孩子们的视力发育。疫情期间，该如何科学护眼呢？对此，国家体育总局运医所运动健康医学研究中心主任厉彦虎等专家研发推出的青少年近视防控操、90秒青少年脊柱课间牵拉操、睡前视力操等，能够有效缓解用眼疲劳，预防脊柱健康问题，达到了较好地改善青少年学生脊柱健康和视力健康的效果。
厉彦虎表示：“经研究发现，青少年视力问题与颈椎变形相关联，所以改善青少年视力问题，针对颈椎锻炼是非常重要的，以脊柱健康促进视力健康。因此我们提出通过颈椎和脊柱干预视力的理念，让全国的孩子们每天在家学习之余，多做青少年近视防控操、90秒青少年脊柱课间牵拉操等练习，对颈椎和视力的保护都有好处。”
青少年近视防控操包括点头、仰头、侧头、转头、胸部纵向牵拉、胸部左旋牵拉、胸部右旋牵拉、挺身胸部伸展、脊柱侧方牵拉、脊柱前方牵拉向后仰、俯身、弓箭步等动作，每组做3至5次，简单易学。
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厉彦虎说：“青少年近视防控操是从颈椎、胸椎、脊柱等各个生理角度进行三维牵拉，保证脊柱各个关节及神经都得到放松。青少年白天学习之余就可以在家练习做操，对改善视力非常有帮助。”此外，厉彦虎还提醒青少年练习近视防控操一定要按照标准规范练习，还要注意自己的行为规范。因为端正的时候能够保证脊椎里面的神经是平衡的，所以端正姿势是第一要素；此外，看书、写字等动作时，曲度是反向的，从脊柱健康来讲，坐和低头是不允许的，要符合脊椎的生理曲度。当然，家长与孩子每天一起积极地锻炼并监督孩子也是非常关键的。
专家表示，户外活动保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，强调的是白天能够接触自然光线，因此，在阳台这样的能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。
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