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作为一个有着36年党龄的老党员，40余年的职业生涯，我经历、见证了党领导的改革开放的伟大实践和取得的辉煌成就；退休后的两年，我又在习练健身气功的过程中，实实在在地感受到了党的惠民政策恩泽大众。
我于2019年3月退休后，经朋友介绍，师从江苏省扬州市健身气功教练葛红梅习练健身气功。两年来，在扬州市健身气功协会的培养下，通过老师的指导，我已经初步学会了健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二法、大舞等六套功法，并且多次参加各级各类的展演与比赛，均获得较为理想的成绩。同时，还作为扬州市健身气功协会教练团队成员，参与三湾公园公益教学基地、扬州天下小区站点、扬州市体育局和扬州市健身气功协会二级指导员培训班的教学和示范工作等。
回望取得的这些进步，自己有三条心得体会，即勤学并且要有干劲、勤练并且要有拼劲、勤思并且要有钻劲。
首先，勤学并且要有干劲。一是拜师求教，得到正确指点。在名师指点下，可以避免走弯路。二是要善于利用当今媒体资讯发达的有利条件，观看名家的教学和演示视频。三是要认真学理论，譬如国家体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功·八段锦》等教材，经常阅读，消化内容，加深理解。对某个功法教材中的一些疑难问题，与老师探讨，做到开卷有益。学习过程中，我注意把握：带着自己习练和教学中的问题去学习，带着功友们提出的疑问去学习，将教材内容、视频内容、《竞赛规则》规定互相比较着去学习，从而不断巩固学习的效果。
其次，勤练并且要有拼劲。常言道：“拳不离手，曲不离口”，习练健身气功也需要持之以恒，不可一曝十寒。同时在习练中认真揣摸手形、身形、步形及与呼吸吐纳有机配合，力求将名师所教、书本所学的知识化为己有，产生实效。勤练中，最能够提升习练质量，强化习练效果的是赛前训练与上场比赛。较之平时习练，赛前训练常有名师针对性指点，并且赛场上高手云集，更是求技艺、求精细、求突破的绝佳时机。
第三，勤思要有钻劲。一是要常思进步之法，即如何使得上巧劲。譬如在葛红梅老师指导下习练八段锦，从站桩开始，通过实践，有所感想。后来我将这段体验所得著文《习练八段锦桩功之浅见》。又譬如在参加了健身气功网络视频系列大赛之八段锦和五禽戏两场赛事后，我将参赛的心路历程著文《参赛之随想》。正因常思进步之法，使我能在短短两年内取得明显进步。二是要多多参与教学，这既是勤思的机会，也是提高自己的途径。因为通过教学，促使自己要去学习、去思考，并且总结许多习练的体会，与大家分享；因为参与教学，教学相长，教的过程中，能促使自己在理论知识和习练水平上“双提高”。三是要做有心人用心人，平时要善于积累体悟总结所得。譬如今年我发表了《动作的“到位”与“韵味”》，就是自己对两年来习练健身气功的认识和理解，所作的一次回顾总结。我从习练者、指导员的角度，分别就“到位”“韵味”及两者的相关性，进行了探讨。
两年来，我先后在《中国体育报》《健身气功》上发表的多篇文章，是自己习练健身气功过程中实践体会与思想认识的真实写照；也从中真正认识到习练健身气功的根本目的，就是为了强健体魄、科学养生、快乐生活。
图片来源:中国体育图片
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