人物：上海市韩雪
自我描述：户外运动爱好者
健身还可以如此简单
家住上海的韩雪，平时最喜欢的就是户外运动，自行车骑行、跑步等都是她最喜爱的运动方式。“新冠肺炎疫情发生之前，我基本都保持着每周跑步三次、骑行一次的节奏。通过这几年的锻炼，不仅保持了良好的身体状态，而且可以有效缓解因工作带来的心理压力。”
不过此次疫情期间，由于居家不外出，所以韩雪喜爱的户外运动无法继续参加了，这让她着实发愁了好几天，“突然无法出门，在家确实感到有些无聊。起初我只是在家练练仰卧起坐、平板支撑，但是总感觉没啥意思。后来，随着居家科学健身的大力推广，我发现了不少有意思且适合自己的居家运动项目，像瑜伽、有氧健身操等。”
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工欲善其事必先利其器，为了在家中更好地参加锻炼，韩雪购买了瑜伽垫、瑜伽轮、弹力带等器材。同时，她还关注了一些推荐居家科学健身的公众号、健身APP，通过边学边练的方式，进行居家健身。
“起初我想买一台动感单车或是跑步机，但是由于现在送货比较麻烦，而且考虑到以后还是会以参与户外运动为主，这些器材很有可能在家闲置，所以我就买了一些简单的器材，能满足近一阶段居家健身就可以了。”韩雪说。
不受场地限制，随时随地都可参与其中的居家健身让韩雪十分感兴趣，“我在家学习瑜伽已经有一个月了，这段时间，通过居家健身明显感觉身体得到了舒缓。每天一小时的瑜伽练习，也让我的生活得到了丰富。不仅如此，对于以后的健身，我多了一些新的选择。”韩雪进一步表示，“以后我除了参加户外运动以外，平时下班后或是遇到天气不好时，我都可以选择居家健身。晚上边看电视也可以练练瑜伽或是做一些体能练习，都是不错的选择。”
各种在线的赛事也给了韩雪不一样的体验：“原来我参加过线上马拉松的比赛，这段时间像跳绳、平板支撑等新的在线赛事也越来越多，我觉得这是一个很好的方向。未来，如果这些赛事能够坚持举办下去，我们在家中也可以参与到比赛中，这对于促进大众参与全民健身活动非常有意义。”
人物：河北省张家口市王会文一家
自我描述：在亲子运动中找到乐趣
陪孩子一起养成健身习惯
“之前工作繁忙，没时间陪女儿一起锻炼。感谢这个假期，从1月15日放假至今，我和她妈妈一起陪着女儿坚持练习舞蹈基本功已经56天了，并且每天都拍视频发朋友圈打卡。”家住河北省张家口市塞北管理区从事宣传工作的王会文说。
自从疫情防控假期以来，王会文的微信朋友圈被女儿每天练习舞蹈的视频刷屏了，说起自家这个热爱跳舞的小丫头，王会文笑得合不拢嘴，他说：“女儿每天都会问我有没有在朋友圈发她跳舞的视频，这既是对孩子的鼓励，同时也是自己的坚持，也让全家人一起，逐渐养成每天锻炼的习惯。”
“我很喜欢舞蹈，而且过去完成不了的动作，通过每天的坚持都能做到了，非常开心。”女儿王紫澄今年5岁，还在上幼儿园，平日里喜欢阅读、跳舞、画画，最喜欢的运动是轮滑和跳绳。由于住在楼房，跳绳和轮滑都不方便练习，所以跳舞便成了她假期里最快乐的事情。王紫澄每次在跳舞打卡的时候都很开心，自己的进步是循序渐进的，从视频里都能够看到的，利用每天用半个小时来坚持练习，从下腰、下叉等基本训练到熟练的完成所有动作。在强化基本功的同时增强了运动量，同时也通过这个假期，养成了每天自律健身的好习惯。
王紫澄妈妈是河北省援疆支教幼师，由于疫情不能到援教地，为了能在这个特殊的假期里让所教班级的孩子们依然感受到学习的快乐，每周都要编创律动亲子运动小游戏在微信群中发布，让小朋友和家长能够感受到全家一起“动”起来的快乐。王紫澄也自然成为妈妈的小助手，协助完成运动小游戏的录制，在帮助完成妈妈完成教学工作的同时，一家人也在居家运动的过程中，找到了更多的乐趣。
王紫澄的妈妈说：“特殊时期，除了做好防疫以外，坚持锻炼和提高身体素质，也是‘抗疫’非常重要的一项内容。舞蹈训练对孩子们来说，真的是一项不错方式。亲情关爱是这个特殊时期重要的话题，居家运动也可以采取亲子互动类的，比如律动小游戏，既可以曾强亲子互动，增进家人之间的感情，也起到了锻炼效果。”
图片来源：中国体育报
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